Zašto uzimati folnu kiselinu pre trudnoće?

Da li ste odlučili da je došao onaj pravi trenutak da zatrudnite? Čestitam! Čeka vas uzbudljiv period koji će vam preokrenuti život. Ali pošto je snabdevanje pravim hranljivim materijama i vitaminima veoma važno za razvoj ploda i zdravlje majke, pogledajmo ono najvažnije danas: folnu kiselinu.

Folna kiselina: Šta je to?

Teško je naći majku koja nije čula za folnu kiselinu (ili takozvani folat). Dok u prošlosti nisu morali da brinu za suplementaciju ovog vitamina B, sa rastom industrijski obrađene hrane počinjemo u našoj ishrani da ga imamo manjak. I tako su lekari počeli da preporučuju ovo čudo budućim majkama. Zašto?

Redovne doze folne kiseline su važno gorivo za život u nastajanju – podržavaju deobu ćelija, doprinose rastu zametnog tkiva i stoje iza zdravog razvoja dečjeg nervnog sistema.

Zabrinutost za zdravlje bebe je prirodno, folna kiselina međutim može učiniti mnogo

Efekat folne kiseline učinio je ovaj dodatak apsolutnim bestselerom: kliničke studije su zaista potvrdile da redovne doze folne kiseline ne samo da mogu sprečiti defekte mozga i kičmene moždine, već i sprečiti komplikacije kao što su pobačaj, mentalna retardacija ili malformacije srca, usta ili lica.

Prirodni oblik, takozvani folat, nalazi se u lisnatom povrću, šparglama, mahunarkama, karfiolu, bananama, avokadu, cvekli ili brokoliju. Njegov unos se može povećati i uključivanjem teleće i pileće džigerice u ishranu. Sintetički oblik je poznat kao folna kiselina.

Folna kiselina tokom IVF-a

Sada kada znate razliku između folne kiseline i folata, pređimo na ključno pitanje: Kakvu ulogu folna kiselina igra tokom IVF-a? Jedna od prvih studija sprovedena na Medicinskom fakultetu Univerziteta Harvard istakla je vezu između viših nivoa folata i uspešnog porođaja, posebno kod žena koje su podvrgnute IVF tretmanu. Dve druge studije (1,2) su pokazale da:

Korišćenje folne kiseline pre same trudnoće smanjuje rizik od ovulatorne neplodnosti. Sledeće šta je ova studija otkrila je da ovaj dodatak skraćuje vreme „čekanja na bebu“, što znači da igra važnu ulogu od samog početka.

Folna kiselina za muškarce: Uticaj na plodnost i zdravlje sperme

A sada da se malo pozabavimo i muškim faktorom i pitamo se da li ovo čudo može pozitivno uticati i na zdravlje muškarca. Odgovor je: Da, može i to ne malo. Studija objavljena u časopisu Human Reproduction otkrila je da muškarci koji konzumiraju velike doze folne kiseline u svojoj ishrani (preko 700 mcg / dan) smanjuju rizik od aneuploidije sperme do 30 procenata. Holandski naučnici su otkrili da su muškarci koji su uzimali 5 mg folne kiseline i 66 mg cinka povećali ukupan broj spermatozoida za 74 procenata.

Ukratko, suplementacija folne kiseline takođe može i kod muškaraca da potpomogne začeće ploda, što minimizira verovatnoću problema koji mogu dovesti do urođenih mana ili pobačaja.

Koja je doza za žene?

Ženama se generalno savetuje da uzimaju 400 mikrograma dnevno. Tokom IVF tretmana i u prvom trimestru (kada se odvijaju najvažniji razvojni procesi), ponekad se koristi dupla doza, ali to nikada ne radite sami i razgovarajte o dozi sa svojim lekarom.

Nedostatak vs. predoziranje, dva ekstrema folne kiseline

Lekari ističu da manjak „folne“ imaju pre svega pušači i da su simptomi njegovog nedostatka veoma raznoliki: od anemije preko izrazitog umora i opšte slabosti do poremećaja raspoloženja, problema sa pamćenjem ili kožnih problema. To da li imate dostatak ovog vitamina možete saznati vrlo lako – klasičnim uzorkom krvi. A šta se dešava ako sa folnom preterate? Ukoliko ovog vitamina u svom telu imate mnogo, telo ga izlučuje urinom – ali dugotrajni višak bi mogao da naškodi zdravlju ploda i majke.

A kako je to s vremenom?

Povećana suplementacija (800 mikrograma) folne kiseline se obično preporučuje tri meseca pre trudnoće, a zatim u prvom trimestru trudnoće, nakon čega slede klasične doze (400 mikrograma) tokom trudnoće. Ponekad se desi da se na ultrazvuku pokaže da je beba velika, pa će vam ginekolog savetovati da prestanete s korišćenjem folne kiseline. Međutim, ne zaboravite na njene prednosti ni nakon porođaja, posebno tokom dojenja, kada možete da ih lepo podelite sa svojom bebom kroz majčino mleko.